За душата

• Влюбете се. Желателно в реален и достижим обект, не в Джеймс Бонд и не в Рики Мартин.
• Прочетете интересна книга. Желателно да избирате книги на писатели-оптимисти: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниел Дефо, Мигел де Сервантес Сааведра и др.
• Усамоттете се за малко, запалете свещи и постойте в тъмното, загледани в пламъците. Първоначално мислите ви ще жужат като рой пчели, но постепенно ще утихнат и ще може да погледнете вътре в себе си и да изясните, кое е главното и кое е суета на суетите.
• Отидете на изложба на художник-футурист, пейзажист или разглеждайте красиви фотографии в интернет.
• Пуснете си танцувална музика и потанцувайте на воля.
• Напишете стихотворение. Може да е без рими.
• Нарисувайте картина. Може да е абсолютно абстрактна, като за пред психоаналитик.
• Купете си нещо "за душата", "за тялото" или просто така, макар че шопинга е най-вредното нещо за борба с депресията.
• Гледайте някакъв лек, разведряващ и красив филм. Задължително с Happy END.
• Занимайте се с медитация.
• Отидете на дискотека. Особено подходяща е такава с мъжки стриптиз.
• Почетете анекдоти.
• Отидете на кино. Яжте пуканки и се наслаждавйте на специалните ефекти.
• Заемете се с експериментална кулинария. Пригответе неще вкусно и красиво.
• Разгледайте някакво мъжко списание. Посмейте се на глупавите съвети в рубриката "секс".
• Отидете на гости на някого. Може и без предупреждение, така е по-интересно.
• Разходете се в красив парк, гора, резерват или ботаническа градина. За предпочитане в компания.
• Отпътувайте на далече с какъвто и да е транспорт.
• Регистрирайте се в интернет в някой женски форум и се запознайте със сродна душа, с която да си поговорите и да се утешите взаимно.
• Купете много подаръци на близките си, опаковайте ги старателно с красива подаръчна хартия, вържете ги с панделки и поставете други украси. И през цялото време се забавлявайте.
• Отидете на театър. Желателно на комедия.
• Организирайте женско парти.
• Поспете следобед.
• Поканете на кафе/чай някой приятен човек и си поговорете.
• Напишете на лист за всичко, което ви вълнува. Прочетете го няколко пъти и след това го скъсайте.
• Разходете се под дъжда без чадър. Насладете се на озона и романтиката.
• Покарайте ролери или кънки.
• Влезте в църква и се помолете.
• Изрисувайте огледалото в банята си с цветя.
• Напишете на някого писмо. Не е задължително да го изпращате.
• Запишете се на екскурзия.
• Полюбувайте се на звездното небе.
• Заемете се с някакво хоби, например отглеждане на цветя.
• Включете се в екскурзионно летуване на планина. Изкачете се на някой планински връх.
• Изпей под караоке любимите си песни.
• Отидете на концерт.
• Спомнете си детството и се потъркаляйте се в снега или в тревата.
• Разходете се в зоопарка или отидете в делфинариум или на цирк.
• Разгледайте старите си снимки. 
• Изкарайте на хартиен носител някои от новите си дигитални фотографии.
• Направете си сайт.
• Започнете да си водите дневник или блог.

За тялото: 

• Сменете стила на дрехите си.
• Отидете на фризьор и си направете нова прическа.
• Отидете на маникюр и педикюр.
• Поиграйте билярд, боулинг, тенис, дартс и т. н.
• Отидете на басейн или сауна.
• Отидете на масаж.
• Изяжте нещо много вкусно.
• Сварете си турско кафе.
• Правете сутрин физзарядка.
• Легнете на земята и вдигнете краката си на високо като го подпрете на стол или на стената. постойте така няколко минути.
• Гримирайте се.
• Отидете на плаж, ако времето го позволява.
• Разгледайте бижутата си и ги пробвайте всичките. Ако нямате, купете си поне едно колие.
• Отидете на солариум.
• Една цяла сутрин постойте в апартамента си по бельо (стига да е топло и да няма други хора).

 Универсални:

• Купете си екзотичен плод, който никога не сте опитвали и го изяжте.
• Пресадете всичките цветя, които отглеждате в нови саксии.
• Послушайте непопулярен и неизвестен жанр музика.
• Сменете парфюма си.
• Купете си нови слънчеви очила в различен цвят (най-добре розов).
• Разпорете възглавницата си и разпръснете пуха по пода.
• Наплачете се.
• Оплачете се на всичките си познати.
• Обърнете се към психолог с добро чувство за хумор.
• Погалете домашно животно. Ако нямате, то потърсете у съседите или на улицата.
• Позвънете на някого, когото не сте чували от години.
• Нардете голям пъзел. Окачете го на стената.
• Научете таблицата с неправилните глаголи в английския език.
• Отидете в параклис и се помолете.
• Отидете някъде, от където можете да виждате панорамата на града си и се полюбувайте на гледката.
• Нахранете уличните кучета, котки или гълъбите.
• Напишете писмо на любимия или на някой много добър приятел.
• Кажете на някого, че го обичате.
• Направете генерално почистване на жилището си.
• Сменете пердетата в спалнята си.
• Купете си лотариен билет и си помечтайте, че ще спечелите голямата награда.
• Наберете цветя и направете красива икебана.
• Влезте в някой интересен форум или чат и пообщувайте с хората.
• Подредете информацията в My Documents на компютъра си.
• Играйте на някоя лека забавна игричка, например Тетрис.
• Сменете мелодията на телефона си.
• Занимайте се с НЛП.
• Прочетете нещо за друга, различна от вашата, религия.
• Купете си някакъв сувенир и си го подарете в красива опаковка.
• Разместете мебелите си.
• Напуснете работа.
• Направете списък с всичките си положителни черти.
• Помечтайте за светлото бъдеще.
• Отидете на карнавал.
• Изпратете на някого оригинална картичка.
• Направете приятна изненада на близките си.
• Отидете за риба или събирайте гъби в гората (разбира се, ако познавате последните).
• Полюлейте се на задните крака на стола си в офиса.
• Потърсете в интернет статии по позитивна психология и почетете.
• Регистрирайте се в сайт за запознанства и напишете писма на няколко непознати човека.
• Купете фойерверки.
• Престанете да бъдите песимисти.
• Объседете този списък с приятели!

Лошото настроение, както всяка друга болест е повод за почивка и обмислено лечение, по време на което трябва да се спазва техника на безопасност:

• не намесвайте в лечението други хора;
• действително се старайте да си повишите настроението;
• не мислете за смисъла на живота.